Todas as nenas soñan cunha figura perfecta sen quilos de máis. E para iso teñen que soportar un intenso adestramento. Imaxina perder un quilo ao día. Cres que isto é só un soño imposible? Non, é real! Podes perder 7 kg en 7 días. Esta dieta é sinxela, tes que soportar unha semana e encantarache o resultado.
Principios e regras básicas
A dieta de 7 días - 7 kg é un programa nutricional de baixo contido calórico a curto prazo tamén coñecido como dieta sueca. En xeral, os médicos non recomendan recorrer a este método de adelgazamento, porque a perda de peso rápida ten un efecto negativo sobre a saúde, todas as enfermidades crónicas poden empeorar. Pero non hai outra saída e cómpre adelgazar con urxencia. Entón tes que abordar este problema con coidado e pesar todo con coidado. Debe seguir estritamente todas as recomendacións e controlar o seu benestar.
Tamén é importante saber que unha dieta de 7 días (menos 7 kg) non permite desfacerse do exceso de graxa. Durante este tempo, o exceso de fluído é liberado do seu corpo, o que lle permite ver a codiciada figura nas escamas. A diferenza doutros programas de nutrición a curto prazo, que normalmente se basean só nunha inxestión de alimentos, a súa dieta aínda é variada aquí. A dieta "7 kg - 7 días", cuxo menú se describe neste artigo, baséase nas tres "baleas" máis importantes dunha dieta saudable, a saber, proteínas, fibras e vitaminas. Ben, algúns hidratos de carbono "complexos".
vantaxes e desvantaxes
Agora imos falar dos principais inconvenientes e vantaxes desta dieta. O principal beneficio é a súa eficacia para adelgazar. Podes perder peso significativo nun curto período de tempo sen prexudicar a túa saúde. A túa dieta contén vitaminas, fibra e proteínas, que son moi importantes para o bo funcionamento do corpo. Ademais, non tes que comer as mesmas cousas todos os días que nunha dieta mono.
As principais desvantaxes inclúen leve mareo e náuseas durante a dieta. Isto débese ao baixo contido calórico dos alimentos, i. H. en termos de valor nutricional, a súa dieta redúcese á metade aproximadamente, o que permite unha sensación de debilidade e malestar. Ademais, é posible un forte agravamento de todas as enfermidades crónicas. Polo tanto, durante unha dieta, cómpre controlar coidadosamente o seu benestar. Se algo comeza a incomodalo, cómpre deixar urxentemente esa dieta e consultar a un médico.
Produtos permitidos
Aquí tes unha lista dos alimentos que se poden consumir durante a semana:
- Requeixo baixo en graxa.
- Todos os produtos lácteos fermentados, agás os doces.
- Carnes e peixes magros.
- Ovos.
- Todas as froitas excepto o mango, o plátano, o caqui, a uva, o aguacate e a piña.
- Todas as verduras agás as patacas e a remolacha.
- Compota, marmelada, té.
- Porridge.
- Camarón.
- Aceite (un pouco permitido).
Alimentos prohibidos
E agora unha lista do que categoricamente non se pode comer durante a dieta e despois de marchar:
- Azucre, doces, chocolate.
- Alcohol, café, limonada.
- Produtos afumados (embutidos, wieners e embutidos).
- Rollitos de manteiga, pan e outros produtos de fariña.
- De verduras: patacas.
- Maionesa e outras salsas.
- De froitas: plátanos, aguacates, mangos, uvas, caquis.
Menú de mostra
Esta dieta está deseñada para unha semana, pero non máis, e como tal, non hai menú, non tes que cociñar moito. O principal beneficio é que está a consumir alimentos naturais.
Primeiro día: bebe
Podes beber o que queiras (excepto alcol). Son especialmente útiles os caldos de verduras e os de carne con pouca graxa. Tamén podes beber kéfir, iogur, leite fermentado, marmelada, leite, compota e té.
O segundo día é afroitado
Podes comer todas as froitas agás piña, mango, plátanos e uvas. Todos os demais pódense comer en calquera cantidade.
Terceiro día: beber
Tamén podes beber todo coma o primeiro día.
Cuarto día - verduras
Coma vexetais baixos en calorías. Isto inclúe normalmente todas as verduras verdes: pepinos, herbas, repolo, apio, cabaciña, leituga.
Día cinco: proteínas
Non nos limitamos a alimentos ricos en proteínas (queixo, requeixo, leite, peixe, carne magra, aves).
Sexto día: beber
Repita o primeiro día.
Sétimo día - final
Podes volver á túa dieta normal. Este é o aspecto do teu menú ese día:
- Almorzo: unha tortilla con dous ovos ao vapor e unha cunca de té verde.
- Xantar: sopa de verduras en caldo baixo en graxa.
- Merenda pola tarde: un vaso de kéfir. Calquera froita.
- Cea: unha ensalada lixeira de verduras frescas cun anaquiño de carne magra coma o polo.
A pesar dos "días de bebida", hai que beber moita auga durante toda a semana.
Saír da dieta
Por desgraza, a maioría, e quizais todas, das dietas baixas en calorías caracterízanse polo feito de que unha muller acaba gañando peso rapidamente. Para evitar que isto suceda, cómpre saír con cautela da dieta. É improbable que poida volver á súa dieta anterior sen gañar demasiado peso. Polo tanto, despois de decidir esta dieta, cómpre entender que no futuro necesitará cambiar completamente a súa dieta. Segue prohibido o contido en sal, doces e carne afumada. Engada gradualmente queixo, proteínas e vexetais (crus ou ao vapor) á túa dieta. Non saltes sobre todo á vez, é mellor camiñar lentamente pero con seguridade cara ao teu obxectivo.
Comentarios sobre a perda de peso
Moitas persoas que adelgazan gustaron moito a dieta de 7 kg a 7 días. As críticas son principalmente positivas, pero tamén hai puntos negativos. A maioría das mulleres quéixanse de que este plan de comidas é bastante difícil, especialmente nos días de beber e proteínas. Pero ao mesmo tempo, algúns foron capaces de perder 7 kg en 7 días. No futuro, a dieta obrigou a moitos a evitar por completo o azucre e o sal. Neste caso, non será difícil manter o peso. Tamén houbo quen non perdeu 7 kg en 7 días. A dieta simplemente non funcionou para eles. Isto é doado de explicar. A perda de peso debido á excreción de fluído do corpo non supera o 10% do peso corporal total. Dito isto, se o teu peso está entre 90 e 100 kg, é moi posible perder 7 kg ou máis nunha semana. Non obstante, se o seu peso é inferior a 70 kg, o máis probable é que non poida perder 7 kg en 7 días. A dieta é realmente efectiva, pero baixo certas condicións. Segundo a maioría, é importante non deixar de fumar porque unha semana é moi pouca.
Contraindicacións
A dieta sueca "7 días - 7 kg", como calquera outra, ten as súas propias contraindicacións, incluíndo:
- Non se recomendan dietas durante o embarazo e a lactancia materna.
- Tamén está prohibido perder peso para aqueles que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, fígado e riles.
- A diabetes mellitus é outra das razóns para rexeitar este tipo de alimentos.
- Se está a tomar medicamentos, é mellor agardar agora.
- Unha dieta tan baixa en calorías tamén pode causar reaccións alérxicas.
diploma
Algúns consellos dos nutricionistas:
- Os días pódense cambiar, o principal é que a bebida alterna con verduras e froitas.
- Debe comer fraccionado para non ter fame.
- Oito vasos de auga pura ao día son imprescindibles.
- A cea non debe ser máis tarde das nove da noite.
- Asegúrate de cociñar caldo nos teus días de bebida.
- Inmediatamente despois de deixar a dieta, inicie unha nutrición adecuada para que poida manter o resultado obtido durante moito tempo.
- A dieta "7 días menos 7 kg", das que escoitas de xeito diferente, non é adecuada para todos. Polo tanto, é importante escoitarse esta mesma semana para controlar a súa saúde.
Sexa sempre fermoso e confiado.